Co jeść w te dni?
- 597 Views
- Redaktor vinda.pl
- 6 lipca 2019
- Porady - jak jeść zdrowo
Miesiączka to czas, w którym każda kobieta cierpi nie tylko z powodu utraty krwi i bólu zlokalizowanego w okolicy podbrzusza – czas menstruacji sprzyja również obniżeniu odporności i ogólnemu osłabieniu organizmu wraz ze spadkiem wydolności fizycznej. Dlatego w te dni warto wspomagać się nie tylko lekami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój słodkościami, ale także wartościową i rozsądną dietą, która wzmocni nadwyrężone siły ustroju. Co zatem jeść w te dni?
Z racji utraty krwi, a z nią i żelaza, podczas miesiączki warto zwiększyć ilość spożywanych mięs. Jeśli lubisz, sięgnij po wątróbkę, która uzupełni niedobór cennego pierwiastka. Jeśli natomiast wątróbka nie wpisuje się w Twoje gusta, spróbuj po prostu piersi drobiowej czy innego tolerowanego przez Ciebie mięsa.
Jak rozpoznać warzywa bogate w żelazo? W większości przypadków cechuje je zielone zabarwienie. Podczas menstruacji sięgaj zatem po szpinak (wspaniale smakuje z makaronem czy jako dodatek do sałatek), brukselkę, brokuł i fasolkę szparagową. Na Twoją uwagę zasługują również jajka, a w szczególności – żółtko.

- 21 kwietnia 2022
Kiedy zjeść śniadanie
- 20 marca 2022
Dlaczego warto jeść brzoskwinie
- 18 lutego 2022
Dlaczego warto jeść gruszki
- 14 stycznia 2022
Kiedy zjeść śniadanie
Dlaczego warto jeść brzoskwinie
Dlaczego warto jeść gruszki
Banany: jeść czy nie jeść?
Dlaczego warto jeść pomidory
Czy warto jeść jogurty?
Czy należy jeść ryby?
Dlaczego warto jeść musli