
Co jeść w upalne dni
W okresie upałów należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Stąd latem należy w swoich posiłkach uwzględnić przede wszystkim duża ilość warzyw i owoców. Poza posiłkami komponowanymi z warzyw i owoców w okresie upałów zaleca się picie świeżo wyciśniętych soków z warzyw. Szczególnie polecane są trzy rodzaje soków warzywnych: sok z buraków, sok z pomidorów i sok z marchwi. W warzywach tych znajduje się duża ilość magnezu i potasu. Także sok z nich przygotowany będzie zawierał duże dawki tych minerałów.
Dieta bogata w potas i magnez jest szczególnie ważna w upalne dni, kiedy dużo pocimy się, co oznacza utratę tych pierwiastków z organizmu. Sok z marchwi jest bogaty w beta-karoten, który chroni nas przed szkodliwym promieniowaniem UV. Latem często zdarzają się zatrucia pokarmowe i ukąszenia owadów. Dlatego dietę wzbogacamy fermentowanymi produktami mlecznymi: kefirami i jogurtami. Zawarty w nich wapń ma właściwości odczulające, a dobre bakterie obronią nas przed biegunką.
Podobne artykuły
Jakie produkty wspierają regenerację po treningu?
Wprowadzenie Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem w procesie budowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Odpowiednie produkty spożywcze mogą wspomóc regenerację,...
Rola probiotyków i prebiotyków w diecie.
Rola probiotyków i prebiotyków w diecie Probiotyki: wsparcie dla zdrowia jelit Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które korzystnie wpływają...
Jak zdrowo przytyć? Dieta na budowanie masy ciała.
Wprowadzenie Zdrowe przybranie masy ciała to proces, który wymaga zrozumienia swojego organizmu i odpowiedniego planu żywieniowego. W artykule omówimy skuteczne...
Czy warto jeść ryby? Jakie gatunki są najzdrowsze?
Czy warto jeść ryby? Ryby są jednym z najzdrowszych i najbardziej zrównoważonych źródeł białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów....
Dieta dla osób z chorobami serca – na co zwrócić uwagę?
Znaczenie diety w przypadku chorób serca Dieta odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu chorób serca. Osoby z chorobami serca...
Przepisy na domowe batoniki energetyczne bez cukru.
Wprowadzenie Batony energetyczne są popularnym i wygodnym sposobem na dostarczenie organizmowi niezbędnej energii w trakcie dnia. Dzisiaj podzielimy się z...