Co warto zjeść na kolację?

Od dawna wiadomo, że stosowanie tzw. głodówek nie przynosi pożądanych rezultatów, może mieć natomiast odwrotne skutki, ponieważ organizm gromadzi zapasy tkanki tłuszczowej. Jak w takim razie powinna wyglądać dieta, by pomogła pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Wiele osób skupia się na tym co zjeść na śniadanie czy obiad, czyli najbardziej kaloryczne posiłki w ciągu dnia. To oczywiście istotne, lecz nie mniej ważna jest kolacja. Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że konieczność jedzenia kolacji o 18 to mit – ostatni posiłek w ciągu dnia należy spożyć na dwie-trzy godziny przed pójściem spać, zatem osoby udające się na spoczynek o północy z powodzeniem mogą zjeść kolację o 2 Z czego powinien się składać posiłek? Nie powinno w nim zabraknąć warzyw czy chudego nabiału, należy natomiast zrezygnować z dużej ilości węglowodanów czy trudno przyswajalnych tłuszczów. Przykładowym daniem może być gotowany kurczak z warzywami przygotowanymi na parze, czy pełnoziarnista kanapka z chudym serkiem.