
Dlaczego warto jeść włoskie orzechy
Włoskie orzechy są nie tylko przepyszną, ale przede wszystkim niezwykle zdrową przekąską. Po orzechy włoskie powinny często sięgać kobiety w ciąży. Kobietom w ciąży niezbędny jest kwas foliowy, a orzechy są jednym z najlepszych jego źródeł. Jedzenie orzechów włoskich polecane jest osobom na diecie bezmięsnej. Dla tych osób orzechy włoskie staną się jednym z bogatszych źródeł białka. W zasadzie orzechy powinni jeść wszyscy, dostarczają one kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu obniżają poziom złego cholesterolu, tym samym zapobiegają chorobom układu krążenia. Orzechy dostarczają wielu witamin w tym witamin z grupy B i witaminy E. Znajdują się w nich także składniki mineralne: poprawiający pracę mózgu fosfor, działający antystresowo magnez, dbający o układ kostny wapń. Wraz z garścią orzechów organizm otrzymuje także porcję cynku. Warto jeść nie tylko orzechy, w sklepach dostępny jest także olej orzechowy, który ma takie same cenne właściwości. Możemy kupić również ekstrakt z orzechów.
Podobne artykuły
Jakie herbaty warto pić na poprawę zdrowia?
Znaczenie herbaty dla zdrowia Herbaty są nie tylko pysznym napojem, ale także mogą przynieść liczne korzyści zdrowotne. Wiele rodzajów herbat...
Co to jest indeks glikemiczny i jak wpływa na nasze zdrowie?
Indeks glikemiczny - co to takiego? Indeks glikemiczny (IG) to skala od 0 do 100, która określa szybkość, z jaką...
Jakie są najczęstsze alergie pokarmowe i jak sobie z nimi radzić?
Najczęstsze alergie pokarmowe Alergie pokarmowe są coraz bardziej powszechne w społeczeństwie. Najczęstszymi alergenami są mleko, jaja, orzechy, soja, pszenica, ryby...
Czy warto inwestować w żywność organiczną? Plusy i minusy.
Czy warto inwestować w żywność organiczną? Organiczna żywność stała się coraz popularniejsza w ostatnich latach, wzbudzając zainteresowanie konsumentów ze względu...
Zdrowe produkty spożywcze – czyli jakie jedzenie warto spożywać na diecie
Przemysł spożywczy nieustannie stara się, aby jego produkty były zdrowsze dla konsumentów. Od redukcji cukru i soli po nowe składniki,...
Jedz zdrowo, ćwicz, a w razie konieczności zastosuj suplementy
Dieta jest istotnym elementem utrzymania zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i przyjmowanie suplementów to jedne z najlepszych sposobów na...