Co jeść wieczorem i do której godziny?
- 310 Views
- Redaktor vinda.pl
- 21 lipca 2019
- Porady - jak jeść zdrowo
Pytanie o porę kolacji powraca jak bumerang w coraz to nowych dietach-cud. To także częsta wątpliwość osób odwiedzających gabinety dietetyczne. Intuicyjne dostrzegamy konieczność odpuszczenia sobie szczególnie bogatego posiłku przed snem. Jest to spostrzeżenie całkiem zasadne, w szczególności, gdy mamy na myśli posiłki bogate w węglowodany. Te spalamy najszybciej rano, a posiłek węglowodanowy zaaplikowany tuż przed snem najprawdopodobniej nagromadzi się w organizmie w postaci nadprogramowej tkanki tłuszczowej. W głębokich fazach snu obniża się w znaczący sposób poziom insuliny oraz glukozy, zaś organizm przechodzi w tryb czerpania energii, niezbędnej do utrzymania procesów metabolicznych w aktywności, z aminokwasów. Jest to więc idealna sytuacja, zwłaszcza dla osób odchudzających się. To dlatego wiele osób podkreśla wagę snu w procesie tracenia na wadze. Nocą uaktywnia się także leptyna – hormon, który jest odpowiedzialny między innymi za tłumienie uczucia głodu. To dzięki leptynie zdrowy człowiek nawet kładąc się spać z uczuciem lekkiego głodu, nie budzi się z chęcią jedzenia. Tak dzieje się jedynie w przypadku osób z zaburzeniami odżywiania. Dietetycy zalecają zatem, aby ostatni posiłek jeść najpóźniej na 2-3 godziny przed położeniem się spać.

- 24 lutego 2021
Jak jeść w czasie choroby?
- 4 stycznia 2021
Co jeść i jak często?
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
- 7 sierpnia 2020
Jak jeść w czasie choroby?
Co jeść i jak często?
Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
Witamina B6 w organizmie
Początki diety
Mikrourazy wśród sportowców
Popularność piłki nożnej
Spalacz tłuszczu dla otyłych