2 December 2022

Kiedy najlepiej jeść kolację?

Kolacja to posiłek, który wielu ludzi zaniedbuje. Jeśli nie mamy ustalonego planu żywienia, który opiera się na regularnych posiłkach, zamiast kolacji często spożywamy wysokokaloryczne przekąski lub późniejszy obiad.
Posiłek ten jest jednak równie ważny co śniadanie czy obiad. Jednak kolacja powinna być nieco mniej obfita. Kiedy więc najlepiej spożyć ten posiłek? Niektórzy głoszą, że jedzenie po 18 to wielki błąd z perspektywy zdrowego żywienia. W rzeczywistości wcale tak nie jest. Jeśli chodzimy spać o północy trudno, by nie jeść przez 6 godzin przed snem. Czas od spożycia kolacji do położenia się spać powinien wynosić ok. trzech godzin. Jeśli spożywamy jedzenie przed samym snem nasz organizm nie zdąży gotować spalić i odłoży w postaci tłuszczu. To samo stanie się, gdy za długo nie będziemy jeść. Wówczas zacznie on gromadzić zapasy.
Kolacja to ważny posiłek, którego nie należy zaniedbywać. Powinien on być jednak lekkostrawny i spożyty w odpowiednim czasie przed snem.

Previous post Jak często dokładnie należy jeść warzywa?
Next post Czy należy jeść jarzyny?