
Kilka wskazówek, jak należy jeść
Czy ty też tak masz? Wydaje ci się, że zdrowo jesz, a ciągle odczuwasz różnego rodzaju dolegliwości żołądkowe, trawienne, a nawet – o, zgrozo! – przybierasz na wadze? Być może spożywać codzienne posiłki w niewłaściwy sposób? Okazuje się, że szczególnie ważna jest także ilość posiłków, ich wielkość oraz sposób konsumowania.
Swoje codzienne posiłki warto zawrzeć w następujących ramach czasowych – pierwszy w ciągu godziny od przebudzenia się, drugi zaś mniej więcej do godziny 18:00, a w każdym razie nie później niż 3-4 godziny przed pójściem spać. Porcje powinny być za każdym razem niewielkie, ale za to spożywane często – lepiej przyjmować 6 małych posiłków dziennie niż 3 obfite. Najwięcej energii powinno nam dawać śniadanie, a nie obiad, kolacja natomiast musi być maksymalnie lekkostrawna. Ważne jest także to, by każdy kęs był drobny i powoli przeżuwany – ułatwi to trawienie, które rozpocznie się już w jamie ustnej. Te kilka prostych wskazówek łatwo wprowadzić w życie, a naprawdę mogą one wiele zmienić na lepsze.
Podobne artykuły
Jakie produkty wspierają regenerację po treningu?
Wprowadzenie Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem w procesie budowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Odpowiednie produkty spożywcze mogą wspomóc regenerację,...
Rola probiotyków i prebiotyków w diecie.
Rola probiotyków i prebiotyków w diecie Probiotyki: wsparcie dla zdrowia jelit Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które korzystnie wpływają...
Jak zdrowo przytyć? Dieta na budowanie masy ciała.
Wprowadzenie Zdrowe przybranie masy ciała to proces, który wymaga zrozumienia swojego organizmu i odpowiedniego planu żywieniowego. W artykule omówimy skuteczne...
Czy warto jeść ryby? Jakie gatunki są najzdrowsze?
Czy warto jeść ryby? Ryby są jednym z najzdrowszych i najbardziej zrównoważonych źródeł białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów....
Dieta dla osób z chorobami serca – na co zwrócić uwagę?
Znaczenie diety w przypadku chorób serca Dieta odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu chorób serca. Osoby z chorobami serca...
Przepisy na domowe batoniki energetyczne bez cukru.
Wprowadzenie Batony energetyczne są popularnym i wygodnym sposobem na dostarczenie organizmowi niezbędnej energii w trakcie dnia. Dzisiaj podzielimy się z...