Kilka wskazówek, jak należy jeść
- 350 Views
- Redaktor vinda.pl
- 17 marca 2019
- Porady - jak jeść zdrowo
Czy ty też tak masz? Wydaje ci się, że zdrowo jesz, a ciągle odczuwasz różnego rodzaju dolegliwości żołądkowe, trawienne, a nawet – o, zgrozo! – przybierasz na wadze? Być może spożywać codzienne posiłki w niewłaściwy sposób? Okazuje się, że szczególnie ważna jest także ilość posiłków, ich wielkość oraz sposób konsumowania.
Swoje codzienne posiłki warto zawrzeć w następujących ramach czasowych – pierwszy w ciągu godziny od przebudzenia się, drugi zaś mniej więcej do godziny 18:00, a w każdym razie nie później niż 3-4 godziny przed pójściem spać. Porcje powinny być za każdym razem niewielkie, ale za to spożywane często – lepiej przyjmować 6 małych posiłków dziennie niż 3 obfite. Najwięcej energii powinno nam dawać śniadanie, a nie obiad, kolacja natomiast musi być maksymalnie lekkostrawna. Ważne jest także to, by każdy kęs był drobny i powoli przeżuwany – ułatwi to trawienie, które rozpocznie się już w jamie ustnej. Te kilka prostych wskazówek łatwo wprowadzić w życie, a naprawdę mogą one wiele zmienić na lepsze.

- 4 stycznia 2021
Co jeść i jak często?
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
- 7 sierpnia 2020
Witamina B6 w organizmie
- 24 czerwca 2020
Co jeść i jak często?
Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
Witamina B6 w organizmie
Początki diety
Mikrourazy wśród sportowców
Popularność piłki nożnej
Spalacz tłuszczu dla otyłych
Tauryna czy warto przyjmować ?