4 October 2022

Kilka wskazówek, jak należy jeść

Czy ty też tak masz? Wydaje ci się, że zdrowo jesz, a ciągle odczuwasz różnego rodzaju dolegliwości żołądkowe, trawienne, a nawet – o, zgrozo! – przybierasz na wadze? Być może spożywać codzienne posiłki w niewłaściwy sposób? Okazuje się, że szczególnie ważna jest także ilość posiłków, ich wielkość oraz sposób konsumowania.
Swoje codzienne posiłki warto zawrzeć w następujących ramach czasowych – pierwszy w ciągu godziny od przebudzenia się, drugi zaś mniej więcej do godziny 18:00, a w każdym razie nie później niż 3-4 godziny przed pójściem spać. Porcje powinny być za każdym razem niewielkie, ale za to spożywane często – lepiej przyjmować 6 małych posiłków dziennie niż 3 obfite. Najwięcej energii powinno nam dawać śniadanie, a nie obiad, kolacja natomiast musi być maksymalnie lekkostrawna. Ważne jest także to, by każdy kęs był drobny i powoli przeżuwany – ułatwi to trawienie, które rozpocznie się już w jamie ustnej. Te kilka prostych wskazówek łatwo wprowadzić w życie, a naprawdę mogą one wiele zmienić na lepsze.

Previous post Nie jeść za dużo
Next post Dlaczego warto jeść kasze