2 December 2022

Czy zjeść kolację

Z takim dylematem zmaga się wiele osób. Zwłaszcza tych na diecie. Niektórzy całkowicie rezygnują z kolacji, ponieważ naczytali czy też nasłuchali się, jak to szkodzi sylwetce. Na temat kolacji krąży wiele niepotwierdzonych mitów. W następstwie tego mnóstwo odchudzających się ludzi postanawia w ogóle jej nie jeść. Tymczasem sprawa nie jest taka prosta. Po pierwsze głodzenie organizmu nie sprzyja gubieniu kilogramów. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do zwiększonego odkładania się tkanki tłuszczowej. Poza tym diecie często towarzyszą ćwiczenia po pracy czy w godzinach wieczornych. Po aktywności fizycznej należy uzupełnić poziom węglowodanów oraz białka. W przeciwnym razie mięśnie będą osłabione, a ich regeneracja znacząco utrudniona. Rozwiązaniem w przypadku wątpliwości może być postawienie na lekki posiłek. Im bliżej godziny, kiedy idzie się spać, tym mniej powinno się jeść. Zasadniczo jednak niezbyt ciężka kolacja na około dwie godziny przed snem nie zaszkodzi. Pozwoli natomiast uniknąć budzenia się w nocy z poczuciem ssania w żołądku.

Previous post Ryby- dlaczego warto jeść je przynajmniej 2 razy w tygodniu
Next post Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, czyli ile jeść?