
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, czyli ile jeść?
Aby uzyskać odpowiedź na to pytanie musimy zdać sobie sprawę że każdy człowiek jest inny i ciężko określić dokładną wartość zapotrzebowania kalorycznego. Możemy obliczyć przybliżoną wartość zapotrzebowania na kalorie jednak, może okazać się ze stosując dietę na przykład na masę opartą na naszym wyniku nie da ona zamierzonych skutków. Warto jednak poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne aby od tej wartość mieć swój punkt odniesienia, i w przyszłości w zależności od naszej diety podbić lub zmniejszyć właśnie tę wartość. Czym w ogóle jest zapotrzebowanie kaloryczne? Jest to liczba kcal która jest nam potrzebna każdego dnia aby utrzymać naszą masę ciała. Aby ją obliczyć musimy skorzystać z jakiegoś kalkulatora kalorii a potrzebne nam do do tego będzie wiek, wzrost a także nasza aktywność fizyczna w trakcie dnia. Warto wiedzieć ze tak na prawdę wartość naszego dziennego zapotrzebowania jako liczba kalorii to nie do końca prawda, ponieważ wartość kalorii w odżywaniu wyrażana jest w kilo kaloriach(kcal).
Podobne artykuły
Jakie herbaty warto pić na poprawę zdrowia?
Znaczenie herbaty dla zdrowia Herbaty są nie tylko pysznym napojem, ale także mogą przynieść liczne korzyści zdrowotne. Wiele rodzajów herbat...
Co to jest indeks glikemiczny i jak wpływa na nasze zdrowie?
Indeks glikemiczny - co to takiego? Indeks glikemiczny (IG) to skala od 0 do 100, która określa szybkość, z jaką...
Jakie są najczęstsze alergie pokarmowe i jak sobie z nimi radzić?
Najczęstsze alergie pokarmowe Alergie pokarmowe są coraz bardziej powszechne w społeczeństwie. Najczęstszymi alergenami są mleko, jaja, orzechy, soja, pszenica, ryby...
Czy warto inwestować w żywność organiczną? Plusy i minusy.
Czy warto inwestować w żywność organiczną? Organiczna żywność stała się coraz popularniejsza w ostatnich latach, wzbudzając zainteresowanie konsumentów ze względu...
Zdrowe produkty spożywcze – czyli jakie jedzenie warto spożywać na diecie
Przemysł spożywczy nieustannie stara się, aby jego produkty były zdrowsze dla konsumentów. Od redukcji cukru i soli po nowe składniki,...
Jedz zdrowo, ćwicz, a w razie konieczności zastosuj suplementy
Dieta jest istotnym elementem utrzymania zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i przyjmowanie suplementów to jedne z najlepszych sposobów na...