4 October 2022

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, czyli ile jeść?

Aby uzyskać odpowiedź na to pytanie musimy zdać sobie sprawę że każdy człowiek jest inny i ciężko określić dokładną wartość zapotrzebowania kalorycznego. Możemy obliczyć przybliżoną wartość zapotrzebowania na kalorie jednak, może okazać się ze stosując dietę na przykład na masę opartą na naszym wyniku nie da ona zamierzonych skutków. Warto jednak poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne aby od tej wartość mieć swój punkt odniesienia, i w przyszłości w zależności od naszej diety podbić lub zmniejszyć właśnie tę wartość. Czym w ogóle jest zapotrzebowanie kaloryczne? Jest to liczba kcal która jest nam potrzebna każdego dnia aby utrzymać naszą masę ciała. Aby ją obliczyć musimy skorzystać z jakiegoś kalkulatora kalorii a potrzebne nam do do tego będzie wiek, wzrost a także nasza aktywność fizyczna w trakcie dnia. Warto wiedzieć ze tak na prawdę wartość naszego dziennego zapotrzebowania jako liczba kalorii to nie do końca prawda, ponieważ wartość kalorii w odżywaniu wyrażana jest w kilo kaloriach(kcal).

Previous post Czy zjeść kolację
Next post Co mogą, a czego nie powinni jeść diabetycy