Dlaczego trzeba jeść jogurt
Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać od dwóch (dla osób dorosłych) do trzech (dla dzieci) porcji produktów mlecznych. Dieta zawierająca takie ilości produktów mlecznych zapobiega niedoborom wapnia w organizmie. Wśród produktów mlecznych, które warto wprowadzić na stałe do jadłospisu dzieci i osób dorosłych jest jogurt.
Wśród produktów produkowanych na bazie mleka wyróżnia się on wyjątkowo dużą zawartością wapnia. Zawiera go nawet więcej niż mleko nieprzetworzone. Nie dość, że jogurt zawiera bardzo dużą ilość wapnia, to jeszcze organizm przyswaja ten wapń wyjątkowo dobrze. Poza wapniem w jogurcie znajdują się także inne, nie mniej ważne dla organizmu pierwiastki. Przede wszystkim jest on źródłem magnezu, potasu, cynku, witaminy B12 i fosforu.
Co więcej, jogurt jest produktem, który może znaleźć się w diecie osób nie tolerujących znajdującej się w krowim mleku laktozy. Jest on także lekkostrawny, odbudowuje naturalną florę bakteryjną, wzmacnia odporność i pobudza apetyt. Na rynku są również wyjątkowo zdrowe jogurty probiotyczne.
Podobne artykuły
Jakie są najczęstsze alergie pokarmowe i jak sobie z nimi radzić?
Najczęstsze alergie pokarmowe Alergie pokarmowe są coraz bardziej powszechne w społeczeństwie. Najczęstszymi alergenami są mleko, jaja, orzechy, soja, pszenica, ryby...
Czy warto inwestować w żywność organiczną? Plusy i minusy.
Czy warto inwestować w żywność organiczną? Organiczna żywność stała się coraz popularniejsza w ostatnich latach, wzbudzając zainteresowanie konsumentów ze względu...
Zdrowe produkty spożywcze – czyli jakie jedzenie warto spożywać na diecie
Przemysł spożywczy nieustannie stara się, aby jego produkty były zdrowsze dla konsumentów. Od redukcji cukru i soli po nowe składniki,...
Jedz zdrowo, ćwicz, a w razie konieczności zastosuj suplementy
Dieta jest istotnym elementem utrzymania zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i przyjmowanie suplementów to jedne z najlepszych sposobów na...
Odpowiednio zbilansowana dieta to nie głodówka!
Zbilansowana dieta to nie strajk głodowy. Ważne jest, aby spożywać niezbędne składniki odżywcze, aby ciało było zdrowe i silne. Odpowiednio...
Kiedy zjeść śniadanie
Pierwszy i zarazem najważniejszy posiłek w ciągu dnia warto zaplanować możliwie wcześnie. Nie chodzi o to, aby biec do lodówki...