Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
- 241 Views
- Redaktor vinda.pl
- 9 października 2020
- Porady - jak jeść zdrowo
Prostownik grzbietu to mięsień sięgający od potylicy do miednicy i składający się z dużej ilości brzuśców mięśniowych. Jest najbardziej rozwinięty w odcinkach: lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa. Odpowiada też za wyprostowaną sylwetkę. Nieprawidłowy trening prostownika grzbietu może mieć poważne zdrowotne konsekwencje. Należy zatem podejść do ćwiczeń z ostrożnością i korygować ewentualne błędy w wykonaniu. Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na wzmocnienie prostownika grzbietu jest tzw. martwy ciąg, który należy wykonywać na ugiętych nogach, asekurując kolana i kręgosłup. Innym elementem, który można włączyć do treningu jest prostowanie tułowia na ławce. Należy jednak pamiętać o rozważnym doborze rodzaju ćwiczeń i ich intensywności, bo ich zaniedbanie może skutkować poważnymi urazami kręgosłupa. Podczas ćwiczeń warto mieć partnera, który będzie obserwował i oceniał czy sposób, w jaki wykonujemy ćwiczenia jest bezpieczny. Trening prostownika grzbietu to podstawa w wzmacnianiu naszych pleców i zabezpieczaniu kręgosłupa.

- 24 lutego 2021
Jak jeść w czasie choroby?
- 4 stycznia 2021
Co jeść i jak często?
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
- 7 sierpnia 2020
Jak jeść w czasie choroby?
Co jeść i jak często?
Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?
Witamina B6 w organizmie
Początki diety
Mikrourazy wśród sportowców
Popularność piłki nożnej
Spalacz tłuszczu dla otyłych