2 December 2022

Witamina B6 w organizmie

Rola witaminy B6 w naszym organizmie jest nie do przecenienia: umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wpływa na ciśnienie krwi, skurcze mięśni oraz pracę serca. Jest niezbędna w procesie produkcji czerwonego barwnika krwi, czyli hemoglobiny, działa korzystnie na odporność organizmu poprzez swoją rolę w tworzeniu przeciwciał. Wspomaga również leczenie chorób skóry (łojotokowe zapalenie skóry, wypadanie włosów). Niedobory witaminy B6 mogą objawiać się poprzez zaburzenia pracy układu nerwowego – depresję, apatię, złe samopoczucie, drgawki lub bezsenność oraz zmniejszenie odporności na infekcje. Zaalarmować powinny nas również powtarzające się stany zapalne skóry (łzs, zapalenia w obrębie jamy ustnej). Zapotrzebowanie dzienne waha się od 1 do 2 mg/dobę, zależy od płci i wieku, zwiększa się też m. in. w przypadku przyjmowania dużej ilości białka. Źródłem witaminy B6 są m. in.: groch, kasza gryczana, ryby, mięso, ziemniaki, czerwona papryka, kurczak i indyk, drożdże, awokado i jaja.

Previous post Początki diety
Next post Jak ćwiczyć prostownik grzbietu?