Początki diety
- 852 Views
- Redaktor vinda.pl
- 24 czerwca 2020
- Porady - jak jeść zdrowo
Zaczynami dietę, ale nie wiemy na spożywanie ilu kalorii dziennie możemy sobie pozwolić tak, nie stać w miejscu ani tym bardziej przytyć, bo bardzo chcemy schudnąć. Wiadomo do tego potrzeba też systematycznych ćwiczeń, ale dobrze dobrania dieta to absolutna postawa, dlatego warto wiedzieć na ile spożywanych kalorii dziennie możemy sobie pozwolić. Zaczynając od początku. Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne? Jest to po prostu zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na energię dostarczaną w postaci jedzenia. Dla każdego taka ilość kalorii jaką powinien spożywać będzie inna. Wszystko zależy od płci – mężczyźni z reguły mają większe zapotrzebowanie, wieku, wagi, wykonywanej pracy i aktywności w ciągu dnia – więcej kalorii potrzebuje osoba wykonująca pracę fizyczne lub taka, która ćwiczy kilka razy w tygodniu – dzień treningu jest odpustem, wówczas może pozwolić sobie na dostarczenie nieco więcej kalorycznych posiłków swojemu ciału. W internecie jest mnóstwo wzorów, które na postawie podstawowych parametrów pozwolą nam obliczyć ilość niezbędnych kalorii.

- 21 kwietnia 2022
Kiedy zjeść śniadanie
- 20 marca 2022
Dlaczego warto jeść brzoskwinie
- 18 lutego 2022
Dlaczego warto jeść gruszki
- 14 stycznia 2022
Kiedy zjeść śniadanie
Dlaczego warto jeść brzoskwinie
Dlaczego warto jeść gruszki
Banany: jeść czy nie jeść?
Dlaczego warto jeść pomidory
Czy warto jeść jogurty?
Czy należy jeść ryby?
Dlaczego warto jeść musli