Początki diety

Zaczynami dietę, ale nie wiemy na spożywanie ilu kalorii dziennie możemy sobie pozwolić tak, nie stać w miejscu ani tym bardziej przytyć, bo bardzo chcemy schudnąć. Wiadomo do tego potrzeba też systematycznych ćwiczeń, ale dobrze dobrania dieta to absolutna postawa, dlatego warto wiedzieć na ile spożywanych kalorii dziennie możemy sobie pozwolić. Zaczynając od początku. Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne? Jest to po prostu zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na energię dostarczaną w postaci jedzenia. Dla każdego taka ilość kalorii jaką powinien spożywać będzie inna. Wszystko zależy od płci – mężczyźni z reguły mają większe zapotrzebowanie, wieku, wagi, wykonywanej pracy i aktywności w ciągu dnia – więcej kalorii potrzebuje osoba wykonująca pracę fizyczne lub taka, która ćwiczy kilka razy w tygodniu – dzień treningu jest odpustem, wówczas może pozwolić sobie na dostarczenie nieco więcej kalorycznych posiłków swojemu ciału. W internecie jest mnóstwo wzorów, które na postawie podstawowych parametrów pozwolą nam obliczyć ilość niezbędnych kalorii.

Redaktor vinda.pl